在激烈的2024年欧洲杯赛场上，德国队以其坚韧的钢铁意志和顽强的拼搏精神，一路披荆斩棘，最终捧起了梦寐以求的冠军奖杯，再次书写了德意志足球的辉煌篇章。

铁甲防御，固若金汤

德国队防线宛如一道坚固的铁甲，牢不可破。门将诺伊尔再次展现了世界级水准，屡次化解对手的绝佳射门。后卫线上的聚勒、鲁迪和聚尔卡皆发挥出色，配合默契，让对手难以逾越这道铜墙铁壁。

钢铁意志，永不言败

德国队传承了德国足球一贯的钢铁意志，永不言败的精神成为他们取胜的关键因素。即使在落后的情况下，他们也能凭借着坚定的信念和顽强的斗志，顽强地追回失分，逆转胜负。

核心领袖，力挽狂澜

中场核心穆勒和托马斯·穆勒发挥了至关重要的作用。穆勒经验丰富，精准的传球总能找到空档，而托马斯·穆勒则凭借着速度和灵活性，撕开对手防线，制造了多次得分机会。

战术革新，因时制宜

主教练弗里克根据不同对手，制定了灵活的战术策略。在小组赛中，德国队以稳健的防守为主，而在淘汰赛中则适当调整，加强了进攻火力，最大限度地发挥了球队的优势。

铭刻史册，永垂青史

2024年欧冠冠军，是德国足球历史上又一颗璀璨的明珠。这不仅是对球员们辛勤付出的回报，更传承了德国足球精神，激励着年轻一代的球员们继续为国家荣誉而奋斗。

结语

德国队在2024年欧冠上的夺冠，证明了他们的实力和意志力。铁甲一样的防守，钢铁般的意志，这就是德国足球的精髓。让我们向铁甲军致敬，期待他们在未来创造更多奇迹。

怎样戒烟？别人看见我抽烟总是让我把烟戒掉,说女孩子抽烟不好.但是我一天不抽烟身上就像虫子在爬似的.谁有好办法,让我把烟给戒掉!

如何戒烟（一）:1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。 许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。 不同的阶段需要不同的建议和处理。 目前有一些帮助戒烟的方法。 由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。 尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。 其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。 尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 一个新的戒烟浪潮正在席卷世界，可是也有一些人不以为然，在他们看来，说吸烟有害只不过是空话而已，谁也未见过吸烟对人体器官造成危害的实情实景。 这是一些不相信吸烟有害的科学理论或者是科盲者的看法，还有一些是由于烟瘾太重，一离开尼古丁的刺激就会出现难以忍受的，想要吸烟的强烈欲望。 基于这种原因，国外科学家想出了一些奇特的办法，帮助吸烟者戒烟。 戒烟机器人　美国桑德威尔市，有两个与真人一般大小的机器人，它们能十分逼真地模仿人们吸烟，先把香烟叼在嘴里，然后利索地点燃香烟，还不时从嘴里吐出阵阵烟雾。 它们抽完一支，又接一支，简直象个大烟鬼。 机器人的胸部是透明的，观众可以清楚地看到，烟雾吸入机器人的嘴里，经过肺部，烟里有害的尼古丁和烟焦油便慢慢地在肺里积聚起来，使肺成了黑肺。 许多吸烟者，在亲眼看了机器人的吸烟表演后，很快下决心把烟戒掉了。 戒烟电话　吸烟引起的危害之一就是咳嗽，咳得厉害的时候甚至把血都咳出来了。 美国洛杉矶市电话局把烟瘾特重的人的咳嗽声录下来，开办了一项新的电话业务--戒烟电话。 当想吸烟的人烟瘾大作，实在无法克制和忍耐的时候，就可以立即拨戒烟电话号码，听筒里会立刻传出剧烈的、骇人的咳嗽声。 听到这种声音，吸烟者就会对吸烟产生厌烦情绪，进而打消了 抽烟的念头。 戒烟香水　科学家制成了一种特殊的香水，战胜香烟对人们的诱惑。 这种戒烟香水是用戒烟草，茉莉花，薄荷等多种植物提取而成。 “戒烟香”含有植物中提取的持久抑烟素和绝烟素，人吸闻“戒烟香”时，就会在鼻粘膜内破坏和分解对尼古丁需求的受体，同时将体内血液里的尼古丁分解掉。 经过吸闻几次后，在鼻粘膜内重新建成抑制烟瘾的新受体，受体形成后，无论再吸什么烟，都没有烟的香味，像吸水蒸气似的，并产生对烟的反感作用 ，让他吸烟他也不想吸了。 由于其同时清除了人体内的尼古丁， 从而在不知不觉中，使人把烟戒掉了，以后都不会复发。 所以说 ，振亚戒烟香使用方法简单，效果显著，被誉为世界上最简单的戒烟方法。 戒烟胶母糖　瑞典一家公司生产了一种含尼古丁的胶母糖，所含尼古丁可以在20～30分钟内慢慢释放出来，以抵消烟瘾者体内对尼古丁的依赖而引起的强烈吸烟嗜欲。 用这种糖给戒烟者服用4个月以后，有70%的人成功地戒除了抽烟习惯。 呼氧验烟器　1987年年初，英国研制了一种新器材--呼氧验烟器。 它可以向吸烟者显示每吸一口烟中的一氧化碳含量，如果该含量超过规定标准，“呼氧验烟器”上的小球就呈现红色，这样的测试可能会帮助那些抽烟抽得多的人改“邪”归正。 戒烟烟灰缸　日本青木商会生产出一种会说话的烟灰缸。 当吸烟人放烟蒂按动按钮时，烟灰缸便发话了：“哼，又抽起烟来了。 牙上都是烟油，真脏！你是打算早死吧”。 音质令人生厌，从而产生一种戒烟的作用。 联邦德国和美国制成的戒烟烟灰缸，在接触烟蒂时，会散发出一种消除烟瘾的气体，使吸烟者停止吸烟。 戒烟打火机　意大利生产了一种打火机，它每用一次，就会显示出吸烟次数，和间隔时间，以此来提醒使用者注意掌握时间和数量。 从而起到逐渐减量最终达到戒烟目的。 戒烟墙纸 在一间普通的房间（居室或会客室），四周糊上一种有机聚合物制成的色调柔和的墙纸，能发出类似烟草味的化学物质，使得吸烟者吸烟时感觉不出烟味而渐渐地不想吸烟了。

珍惜时间的名言警句

三更灯火五更鸡，正是男儿读书时，黑发不知勤学早，白发方悔读书迟。 －－颜真卿 ◎一寸光阴一寸金,寸金难买寸光阴. ◎少年易学老难成，一寸光阴不可轻。 －－朱熹 ◎吾生也有涯，而知也无涯。 －－庄子 ◎少壮不努力，老大徒伤悲。 －－《长歌行》 ◎时间的步伐有三种：未来姗姗来迟，现在像箭一样飞逝，过去永远静立不动。 －－席勒 ◎谁对时间最吝啬，时间对谁越慷慨。 要时间不辜负你，首先你要不辜负时间。 放弃时间 的人，时间也放弃他。 ◎人生有一道难题，那就是如何使一寸光阴等于一寸生命。 ◎时间就是生命，时间就是速度，时间就是力量。 －－郭沫若 ◎最严重的浪费就是时间的浪费。 －－布封 ◎时间，每天得到的都是二十四小时，可是一天的时间给勤勉的人带来智慧和力量，给懒 散的人只留下一片悔恨。 －－鲁迅 ◎世界上最快而又最慢，最长而又最短，最平凡而又最珍贵，最容易被人忽视，而又最令人 后悔的就是时间。 －－高尔基 ◎时间就是生命，无端的空耗别人的时间，其实无异于谋财害命的。 －－鲁迅 ★你热爱生命吗？那幺别浪费时间，因为时间是组成生命的材料 。 －－富兰克林 ★把活着的每一天看作生命的最后一天。 －－海伦•凯勒 ★一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。 ★落日无边江不尽，此身此日更须忙。 －－陈师道 ★在今天和明天之间，有一段很长的时间；趁你还有精神的时候，学习迅速办事。 －－歌德 ★莫等闲，白了少年头，空悲切。 －－岳飞 ★岁去弦吐箭。 －－孟效 ★盛年不重来，一日难再晨。 及时宜自勉，岁月不待人 。 —陶渊明 ★一年之计在于春，一日之计在于晨 。 －－萧绎 ●欢娱不惜时光逝（英国） ●时间比理性创造出更多的皈依者（汤姆•潘恩） ●“年”教给我们许多“日”不懂的东西（爱献生） ●时间是审查一切罪犯的最老练的法官（莎士比亚） ●时间乃是最大的革新家（培根） ●时间是衡量事业的标准（培根） ●时间能使隐藏的事物显露，也能使灿烂夺目的东西黯然无光。 ----（意大利） ●时间伟大的作者，她能写出未来的结局（英国） ●与时间抗争者面对的是一个刀枪不入的敌手（塞•约翰逊） ●时间是最好的医生（英国） ●时间能缓解极度的悲痛（英国） ●时间会使钢铁生锈（匈牙利） ●时间是最伟大、公正的裁判（俄罗斯） ●时间能揭露万事（英国） ●天波易谢，寸暑难留（唐•王勃） ●年难留，时易损（南北朝•谢惠连） ●时间是无声的脚步，不会因为我们有许多事情需要处理而稍停片刻 （欧洲） ●时间是一条金河，莫让它轻轻地在你的指尖溜过（拉丁美洲） ●光阴潮汐不等人 （缅甸） ●光阴有脚当珍惜，书田无税应勤耕 ●时间最不偏私，给任何人都是二十四小时；时间也最偏私，给任何人都不是二十四小时（赫胥黎） ●时间待人是平等的，而时间在每个人手里的价值却不同 ●谁对时间越吝啬，时间对谁就越慷慨 ●勤奋的人是时间的主人，懒惰的人是时间的奴隶（朝鲜） ●时间就象海绵里的水一样，只要你愿挤，总还是有的（鲁迅） ●钉子是敲进去的，时间是挤出来的 ●大豆不挤出油，时间不挤白会溜 ●善于利俯窢碘喝鄢估碉台冬郡用时间的人，永远找得到充裕的时间 ●用“分”来计算时间的人，比用“时来计算时间的人，时间多五十九倍。 （雷巴柯夫） ●时间是由分秒积成的，善于利用零星时间的人，才会做出更大的成绩来（华罗庚） ●利用寸阴是任何种类的战斗中博得胜利的秘诀（美国） ●人误地一时，地误人一年 ●勤勉的人，每周七个全天；懒惰的人，每周七个早晨（英国） ●起早外出的跛子追不上（日本） ●辛勤的蜜蜂永远没有时间的悲哀（布莱克） 网络上很多的，你可以查询

世界上第一个金球是谁打如的

1996年，第十届欧洲杯决赛阶段比赛在英格兰举行，此前，共有史无前例的48个国家参加了资格赛。 16个进入决赛阶段比赛的队伍被分为4个小组，小组前两名进级。 决赛首次以“金球”决出胜负，德国队凭借自己的钢铁意志，先是在小组赛将意大利挤出淘汰赛。 在淘汰赛阶段，先是在四分之一决赛依靠萨默尔的梅开二度击败了苏克领军的克罗地亚；接着在半决赛点球气走英格兰；在决赛里与捷克再次碰面，在被博格先进一个点球后，替补中锋比埃尔霍夫临危受命，先是头球将比分扳平。 比赛进入加时赛，他在禁区内的半转身打门，被捷克门将考巴挡了一下，仍然弹进了网窝，世界大赛里第一个金球冠军产生了。 德国第三次夺冠